白癜风药物治疗能好吗 http://m.39.net/pf/a_4793212.html#手机#在这个手不离”机“，”机“不离眼的时代，人们无时无刻不在玩手机。
吃饭玩、走路玩、聚会玩、上厕所玩，甚至关灯后都要玩手机……
与其说手机是一种工具，
倒不如说手机更像是一个必不可少的”身体器官“。
人们已经离不开手机了……
家庭聚餐变成了”手机聚会“
一整天的忙碌工作后，留给人们休闲娱乐的时间少之又少，为了“补上”这段时间，人们往往会选择睡前关灯玩手机，经常一玩就玩到凌晨，直到最后心满意足地放下手机，但危害已经在不知不觉中产生了……
”关灯玩手机“现象日渐普遍
关灯玩手机有哪些危害呢？
一、对视力的危害
1.关灯玩手机时，手机屏幕亮度会与周围的黑暗环境形成强烈对比，为了看清屏幕内容，人们会将眼睛近距离聚焦在明亮的手机屏幕上，容易引发眼部调节痉挛。
2.受到屏幕亮光刺激后，眼睛的泪液分泌会受到影响，容易导致干眼症。
3.关灯玩手机时瞳孔变大，虹膜也会向周边移动，导致泪液流出通道变窄甚至关闭，引起眼内压力增高，容易导致青光眼。
4.长期关灯玩手机，会导致*斑区受损，降低视力。
5.关灯玩手机会导致眼睛疲劳、视力下降、眼结膜充血、眼眶肿痛。
二、对青少年的危害
1.导致青少年性早熟
2.影响睡眠质量
3.减少生长激素分泌，影响青少年成长
三、对身体的危害
1.肌肤状态变坏
长期关灯玩手机，发出的屏幕亮光会刺激面部皮肤，导致皮肤出油、出现黑眼圈和大眼袋、气色暗沉。
2.免疫力低下
如果前一天关灯玩手机到很晚，第二天身体会十分疲惫，这是因为身体器官没有得到充分的休息，身体免疫力会大幅下降。
3.记忆力变差
关灯玩手机，我们的交感神经处于兴奋状态，缺乏正常休息，因此白天的时候，我们的交感神经很慢维持正常的工作状态，从而导致记忆力下降、注意力不集中、头痛等情况。
其实，从关灯玩手机的危害中不难看出，对视力影响较为严重。
那么，我们应该怎样保护眼睛，恢复视力呢？
1.加强运动
运动能加快血液流动，房水循环畅通，降低眼压。
2.保持良好心情
保持良好愉快的心情可有效预防青光眼。
3.
4.保持良好习惯
夜间玩手机时，开启夜间模式；
不要长时间近距离低头玩手机，在长时间玩手机后闭眼休息，做眼保健操缓解眼疲劳；
强迫自己放下手机，保证8小时睡眠时间；
多吃富含维生素C的水果，多喝水。
眼睛是心灵的窗户，更是我们欣赏花花世界的最好工具，因此我们要用心呵护，不要关灯玩手机，养成健康使用手机的习惯，从我做起，从现在做起！
