2020治疗白癜风最好的药哪里能买到健康减肥 早餐怎么吃
减肥现在已经是多数人都在关注的事情，但是节食很明显不是最科学的方法，只有合理的调节饮食才是瘦身的最佳措施。那么，减肥早餐怎么吃呢?这是很多想要减肥的女性常问的问题。下面一起来了解下。
健康减肥早餐原则：
一、高膳食纤维
上 面一周的早餐中，都是薯类食物，这类的食物不仅维生素和矿物质很高，更是膳食纤维含量高，膳食纤维是加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排*养颜作 用。而且用的烹饪方式是蒸。例如蒸紫薯的功效：蒸或煮着吃紫薯，可以更多的保留其中丰富的维生素，而且不建议大家烤紫甘吃，因为烤制过程会破坏紫甘里的维 生素C等营养成分。
紫薯富含的 -胡萝卜素，黏蛋白、膳食纤维和花青素，以及其他多种维生素矿物质，是减肥人士的合适选择。还具有降血 脂。降胆固醇的作用。其中紫薯里中富的花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基等有害物质的损伤，还能增强血管弹性、促进血液循环。蒸的红 薯中含大量黏液蛋白，黏液多糖等，它们能保持人体心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生。润肠通便、减肥效果好。
喜欢吃烤红薯的人可 以去超市或菜市场选购新鲜干净、表皮光洁的生红薯，自己用微波炉烤，这样的烤红薯是 放心红薯 。再例如山药，这可是减肥的好东西。含有大量的消化酶，能 促进蛋白质和淀粉的分解，帮助消化，提高人体新陈代谢，减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖，被称为 零脂肪主食 。
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