中医古籍《*帝内经》中曰:阳气尽则卧，阴气尽则寤。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
按照中医养生理论，“子午觉”是不错的养生方式，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有助养阴；“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。
保证好睡眠质量有助于增强体力、防病健体、消除疲劳、保护大脑、缓解紧张等。尤其是在忙碌了一上午的情况下，中午时分小憩一下是帮助体力恢复的有效方法。但是专家指出：体重超标、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。
首先，对于体重超标的人群来说，午睡容易使肥胖加剧，尤其是在刚吃过午饭后睡觉更易增肥。所以，体重超标者不妨将午休时间放在午饭前的20-30分钟。
其次，对低血压人群而言，午睡时血流速度慢，血液黏稠度高容易在血管壁上形成血栓，有诱发中风的危险。低血压的患者午睡时间不宜过长，最好在半小时以内。
再者就是患有血液循环系统有严重障碍的人群，特别是经常头晕的人不宜午睡。吃午餐后，血液流向消化道与大脑争血，导致大脑血液量减少，此时发生脑血管意外的风险会增加。所以，这类人群最好在餐前或餐后半小时再午睡。
午睡时间虽然不长，但仍需注意要健康睡午觉，不当午休的危害是不容小觑的。
1、不要饭后即睡。刚吃过饭时，消化机能处于运动状态，这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；其次也会造成脑部血液不足，容易引发脑血管疾病。
2、时间不宜过长。一般午休时间在10-30分钟为宜。午睡时间太长还会搅乱生物钟，影响到晚上睡觉的规律。
3、现在，大多数办公室人群的睡眠方式是趴着睡。趴着睡时眼球受压，眼压增高，时间久了容易造成醒后暂时性的视力模糊；其次容易导致多处神经受到挤压，两臂、手脚、脸部都会短暂发麻，腰椎保持长时间弯腰，还会容易导致腰间盘突出等危害。
办公室人群还喜欢靠着键盘入睡，然而这时脑部会受到键盘、显示器、主机的三重辐射。试想这样的零距离接触，睡完还怎能保持愉悦心情？
健康的午休可以帮助我们赶走一上午的疲倦，然而不当的午休，久而久之伴随我们的就会是大大小小的疾病，可谓“深重成疾”！
世界因和平而精彩，你我因健康而喜悦；多一点健康
