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男性该如何正确补充蛋白质 [复制链接]

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男性该如何正确补充蛋白质


生活中肉、鱼、鸡蛋、大豆等等食物都含有丰富的蛋白质,男人在补充蛋白质时也要注意分类进补。那么男性该如何正确补充蛋白质呢?下面我们一起来看看。


(1)用脑过度的男人


最适合的蛋白质:鱼、去皮的鸡肉等


原因:蛋白质是维持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物比例最好为1:1,在动物蛋白食物中,鱼与肉也应保持1:1的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的良好来源。


何时吃:早餐吃,为大脑补充能量。


(2)工作压力大的男人


最适合的蛋白质:土豆、红薯


原因:土豆、红薯富含酪氨酸,是制造缓解情绪、减轻压力的激素的重要成分,有助消除焦虑、忧郁、头痛。


何时吃:晚餐吃。


有脂肪肝倾向的男人


最适合的蛋白质:鱼、谷物


原因:这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪,能预防脂肪肝,并将有害物质如铁、铅等重金属除去,有利于肝脏解*功能。身体一旦缺少蛋按酸,铁元素就会在肝脏堆积,甚至导致肝坏死。

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