不敢相信！睡前视疲劳才是眼睛胀度数的最大元凶！家长必看！
不难发现，十个学生十有八九个戴眼镜的人！除了学习压力大、睡眠不足、电子游戏等影响因素外，相关研究表明，睡前视疲劳才是眼睛胀度数的最大元凶！像睡前玩手机、写作业等行为会加重视疲劳，如果带着视疲劳立即入睡的话，不仅会使近视度数加深，还会造成高眼压、干眼症等严重情况。
那么应该如何改善这种情况呢？建议遵守以下几点：
1、劳逸结合：对于学业繁重的学生来说，做作业是不可避免的一项每日任务，但为了平衡好学习与眼睛健康，建议大家写完作业后尽量不要立即睡觉，可以做望远、眼保健操等缓解视疲劳的方法，防止近视度数加深。
2、常做眼保健操：眼保健操从年至今都被广为推行，可见其重要性。通过按摩眼部穴位，进而达到缓解眼部疲劳的目的，建议每天做两次，可以很好的帮助预防视力下降等问题。不过，很多人存在对穴位掌握不到位，这种情况建议用揉刮眼眶来代替眼保健操，眼眶周围有很多穴位，也可以起到很好的预防作用。
3、良好的睡眠：要防止近视进一步加剧，充足的睡眠是非常重要的。要知道，很多时候涨的度数是因为视疲劳导致的，如果休息好了，甚至可以把眼镜的度数降下来。
4、饮食调节：营养均衡也是对视力预防和改善很有帮助的，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃对眼睛有帮助的食物，像胡萝卜、蓝莓、枸杞等。
5、户外运动：调查显示，每天保证户外运动两个小时，可减少近视发生率高达80%。可以多做些像乒乓球等球类运动，达到远近调节的效果。同时，户外运动还可以补充钙，可以为眼睛生长和发育提供足够的营养物质。
