自古以来，中国人就有午睡的习惯。所以，每到中午，我们都会选择性地休息一下，有的休息20-30分钟，有的睡60-90分钟，那么尤其是正在打工的上班人，在经历了上午的头脑风暴后，很需要中午的时间好好休息并且恢复体力和脑力。
对于办公族来说，午睡是很好的恢复体力的方式，可以保证下午的工作状态饱满又充满热情，但是，你不知道的是，趴在桌子上睡，其实很伤你的眼睛。
上班族和学生党因环境问题无法选择，笔者表示非常理解，但是，趴在桌子上睡觉真的不利于眼球发育，还会暂时造成视物不清、还会压迫眼球，一般情况下需要通过很长的时间眼睛才能恢复正常。
而且，这种暂时性的眼睛不适，虽然可以通过调理能够得到恢复，但如果一直趴在桌子上睡觉，那么胳膊会使眼球受到压力，再加上如果午休时间长，那么长此以来会造成在近距离度数写作业视线模糊，看灯火时出现彩虹样光环等眼部异常。
并且，眼球长期遭到手臂挤压，还会导致眼角膜弯曲度下降。角膜是眼睛屈光系统的重要组成部分，发生变形后会导致屈光度改变，引起视力含糊。
那么，正确的午睡姿势到底是什么样的呢？
1、正确午睡姿势
午睡时最好卧位，实在条件不允许可以选择仰面睡姿，不要趴在桌子上；午睡时间也不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1个半小时为宜。
主要原因是因为饭后睡觉不助于消化，如果强行午睡的话，还会影响消化系统。
2、避免眼压过高
工作、学习空隙多到户外活动，增加眼底血管的氧气供给，能够避免眼压升高。不要在黑暗处作业时刻过长，这样会使瞳孔扩张，形成眼压升高。
3、时刻保护眼睛
工作和学习中不要接连看画面不清或抖动的显示器，假如电脑显示器画面不稳定，要及时修理，否则会对眼睛形成严重的危害。
想要保护好我们的眼睛，还是有一段很长的路要走呢，大家要注意用眼，适当休息哦。
那么，午休睡多久才合适呢？
午睡的最佳时长大约为15-30分钟左右。
午睡主要有助于缓解和放松上午的工作状态，同时还可以保证下午的工作状态，提高工作效率。通常建议在午餐后30分钟左右进行午睡，睡眠时间大概15-30分钟为宜。因为午睡通常属于浅睡眠状态，此时脑部血管处于扩张状态，如果午睡时间过长，可能会导致脑供血不足，造成脑部缺血、缺氧，在睡醒后可能会出现头晕、头痛、更加困倦等症状。
午睡可以选在安静、避光的地方，如果不方便侧卧午睡，可以在颈部戴一个U型枕，靠着椅背睡觉，不仅可以减小挤压，还能让颈椎等部位松弛并进行休整，更有助于入睡。
