很多研友们在复习期间，由于经过了一上午的高强度学习，午饭后往往会比较疲惫。所以很多人都习惯午睡片刻。但是一旦掌握不好正确的午睡姿势，极其容易给自身带来危害！
湖北武汉的张女士平时中午习惯趴桌休息，睡得久点手就感觉发麻。前不久，一次午休后，张女士的左手手腕就一直抬不起来。在家人的催促下，她来到医院（医院）手外科就诊。经检查，张女士被诊断为左手桡神经卡压受损，需手术治疗，否则其左手将长期垂腕畸形。
医生提醒：午休时尽量不要趴桌睡，一旦持续出现手麻症状应及时就医。
不正确的午睡姿势会带来的危害
影响呼吸：趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。眼部受压：趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。手臂酸麻：如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。脑部缺血：入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。容易受凉：人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低，全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞、头晕等症状。影响消化：-般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴在桌上睡午觉，容易造成胃部胀气。考研党要不要午睡？
既然不正确的姿势会造成这么多危害，那有些研友就干脆不午睡了！
其实午睡不午睡，取决于个人情况。有的同学精力充沛，只需要晚上睡好，一白天不睡午觉都可以保持精神抖擞；有的人不睡午觉不行，下午会特别糊涂，导致下午和晚上复习效率都特别低；还有人即便睡了午觉，晚上吃了饭还得再困一次……所以伙伴们可以看看自己是哪种情况，来确定自己是否要午睡。
睡午觉的同学不要觉得有负罪感，毕竟充足的睡眠时间才能保证有效率的学习。只要能在清醒的时候高效地学习，为了提升效率的午睡还是非常鼓励的。
如何正确的午睡
首先是时间，建议参考全国研究生招生考试初试时间，预计为年12月19日-21日，每天上午8:30-11:30，下午14:00-17:00。所以，研友们可以参考这个时间调整你的午睡时间哦。
午睡时间不可以很长，20-30分钟是最合适的午休时间！美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
另外，有的小伙伴一旦睡了午觉，就会在睡梦中度过一个下午！
并且，午饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
但是不管这么说，午睡最好还是在床上睡更好。否则就算带个抱枕趴着睡，一样容易导致落枕等问题。
在南京今跃寄宿考研，我们很贴心地为各位研友安排了午休的时间。在这里，吃完午饭即可回宿舍小憩片刻，让各位研友免于趴着睡的痛苦。
烟笼寒水月笼纱，夜泊秦淮近酒家。
春风暖，涤心灵，
奋斗路上不能停！
各位考研的小伙伴们，
我们“南京市江宁区庄排路号”见~
