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记录生活在牟定上牟定在线
驾车总觉得视野不开阔
还容易撞着东西
眼睛总觉得干涩、胀痛
视力下降
看东西模糊
……
如果你平时爱玩手机，尤其喜欢关灯以后在床上玩手机，还出现了以上的症状，那你要小心，可能“青光眼”已经找上你了！
3月6日是世界青光眼日，医院眼科副主任医师韩芳介绍，青光眼具有很强的隐匿性，各年龄段都有可能患上这种病，但早期很多患者意识不到，过晚会出现不可逆的视功能损伤，甚至失明。
据介绍，青光眼是眼内压间断或持续升高的一种眼病，持续的高眼压可以造成视神经损伤。如不及时治疗，视觉能全部丧失而至失明，是全球排名第二位的致盲性眼病。
但是患有青光眼的人可能并不知道自己的眼睛出现了问题，因为患上青光眼后在一段较长的时间里不红、不痒、不肿、不痛，外表也看不出任何异常。
从整体上来说，青光眼患者以老年人为主。但如今手机、电脑等电子产品的普及，青光眼发病趋势逐渐年轻化。
诱发青光眼的因素很多，其中每天都对着手机达七八个小时以上的人，患青光眼的机率是其他人的两倍，而患有近视的患者更容易患上青光眼。
如果你喜欢睡前躺着玩手机
如何减少睡前玩手机伤害？
“手机*”必知！
方法一：调低屏幕亮度
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低点，很亮的屏幕和漆黑的环境对比度越大，眼睛就会越疲劳。
方法二：屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜否则脖子就要长时间施力。此外眼睛和手机保持30cm至50cm的距离。
方法三：调至夜间模式
晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调取代暖色调。另外颜色之间的色差越大，越伤害视力，例如黑白色差最大。
方法四：不要侧卧玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大，这样还会造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间一长眼睛就会有肿胀感，甚至出现短时性影像重叠。
方法五：不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机会严重影响手肘和脑部的血液循环，可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势也很难进入睡眠状态，间接延长夜间玩手机的时长。
方法六：非要看，首选仰着玩手机
睡前玩手机对视力影响较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适。如果胳膊因悬空太久酸麻，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手滑砸到脸哦！
方法七：务必要开灯
正常情况下，人在看静距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑夜时人的瞳孔反而会散大。所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。晚上玩手机还是要开盏灯。
方法八：眼保健操缓解疲劳
一个简单的眼保健操：眼睛望向远方（至少五米开外），持续几秒，再望向自己的鼻尖。同样持续几秒。如此往复，几个回合下来可明显缓解眼疲劳。
如果你此刻正在看到这条信息
看完后就放下手机
让眼睛好好休息一下吧！
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