引言：年8月8日为我国第12个全民健身日，既是北京奥运会纪念日，更是全国人民挥洒健身热情、享受体育快乐的运动节日。在今天浓浓的健身氛围中，体会运动与健康之美，在电子产品恨不得24h不离身的现代，运动不失为一种最佳的养生之道，全民健康日也更具有特别的意义。今天我们特别打造的主题便是“运动与眼健康”，与大家好好聊一聊运动对视网膜的各种益处。我们常常调侃古人读书时摇头晃脑，却鲜有了解这样可以缓解颈椎酸痛，改善脑部和眼底供血，放松疲劳的眼睛。可见通过运动来改善眼部健康的历史由来已久，随着人类文明的繁荣发展，对其研究更为深入，也探索到更多运动与眼健康之间的深层关联。有研究表明，运动有助于预防糖尿病性视网膜病变（DR）、青光眼、年龄相关性*斑病变（AMD）、日光性视网膜损伤以及色素性视网膜炎等疾病，究其如何改善这些疾病，请看详细分解。
运动之于视网膜的优势概述
运动之于正常视网膜
大量研究表明，在正常情况下运动可改善眼部生理状态，包括降低眼内压、改善前房角及视盘大小（杯盘比）和瞳孔散大，此外还可影响视网膜电生理活动并改善眼部供血(OBF)。OBF的变化与心率有关，可供给视网膜所需营养。
运动之于年龄相关性视网膜病变
虽然现代医学发展使得人平均寿命明显延长，但老化仍不可避免，尤以眼睛为著。年龄相关性眼部变化涵盖了视网膜退行性变、晶体弹性降低和透明度降低、角膜厚度变薄等。
运动可有效改善随年龄增长而引起的青光眼患者视网膜功能恢复受限情况。此外，运动还可降低视神经老化程度，其作用与星形胶质细胞抑制和巨噬细胞活化有关。氧化应激被认为是导致年龄相关性视网膜病变病因之一，如青光眼和AMD。研究认为：
跑步机训练可通过减少氧化损伤而减缓视网膜衰老，
游泳可保护视觉功能、减少细胞丢失并维持脑内正常水平神经营养因子(BDNF)和年龄相关性视网膜损伤后的突触水平。
运动之于DR
运动疗法对于糖尿病的作用早已被众多研究认可。Reitman教授对6例新发糖尿病患者研究并发现定期进行有氧训练能够降低空腹血糖、提高口服葡萄糖耐量水平进而维持葡萄糖稳态。另一项小样本研究发现，45分钟循环运动可快速降糖。这一观点目前已被大量研究所证实。体育锻炼不仅可以改善2型糖尿病血糖水平，还可延缓病情的发生发展。年北京眼科研究调查发现，高水平运动量与DR的发生率成反比。跑步机训练可降低糖尿病模型中dUTP终产物、下调促凋亡蛋白Bax表达、上调抗凋亡蛋白Bcl-2表达并有助于细胞存活因子磷酸化。Allen等人撰写的报告中指出，视力及认知功能失调可通过TrkB依赖途径介导优化。
运动之于青光眼
视网膜神经节细胞(RGCs)不可逆性损伤是青光眼的特征之一。青光眼的主要危险因素为眼内压过高直接导致的神经元损伤。眼压升高不仅能压迫视神经，还可阻碍血液供应。而运动则可显著降低短期内的高眼压以及长期眼内压基线，从而发挥保护RGCs作用，不过目前为止尚缺乏直接证据以证明。有报道指出，低眼压(OPP)更容易受到青光眼损害，而低水平锻炼与低水平OPP密切相关。目前
