人体存在“生物钟”，日出而作，日落而息，夏日午后得小憩。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！
“春乏、秋困、夏打盹”，若是没有午睡，很多人都会崩溃，健康的午睡有助于身心健康，大多长寿老人也都有良好的午睡习惯。
午睡虽好，但近80%的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！
大家可别小看了午睡哦！午睡是个技术活儿！不小心醒晚了，就睡出了被全世界抛弃了的感觉！以下的午睡误区也要注意哦！
小编
吃完就睡？不可取！
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
小编建议：就餐后在周边稍走动或站立，餐后20分钟左右再进行午睡。
小编
趴着睡？不可取！
趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。
1.损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了容易造成暂时性的视力模糊；若眼压过高，可能导致青光眼。
2.危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
3.影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻造成缺氧。
4.引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，加重消化不良的症状。
小编建议：在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
小编
睡在通风口？不可取！
夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
小编建议：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
小编
午睡时间过长？不可取！
在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，昏昏沉沉、无法充分调动思维等，造成浑身无力，越睡越累的状态。
小编建议：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
小编
养成正确的睡午觉的习惯，睡得好才能更有精力迎接下午的挑战哦！
内容来源：*埔卫校临床教研室
德能教育首创者欧阳焕文德能语录：
1.人的一生就是做人做事的一生，都是在做人做事中度过。
2.做人做事，不分先后，不存在“先做人后做事”！
3.“把人做好”是德能的根本和成就人生的前提。要在“把人做好”中提升德能。
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