尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：
眼睛，是心灵的一扇窗户，既能够帮我们认识世界，也能帮助我们学习知识。防控学生近视需要学校、家庭、学生等各方面的共同努力，为了共同呵护好孩子的眼健康，让孩子们拥有一个彩色明亮的未来。在3月近视防控宣传教育月到来之际，太仓市朱棣文小学向全体家长和学生提出以下倡议：
一、保持正确读写姿势
不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境。
舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，调整好光线，保证采光充足。读书写字、看电视的视觉环境、操作电脑的视觉环境等等都应在采光良好、照明充足的环境中进行，并且还应保持适当的距离。
三、养成良好的用眼卫生习惯
连续性看书写字，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视。还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，使眼压升高，眼内组织充血。因此，不管是在学校还是在家里，都要合理安排孩子们的学习与运动时间，劳逸结合。
四、坚持做眼保健操
眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。养成每天上下午要做一次眼保健操的习惯，并且做眼保健操时应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、均衡营养、保证睡眠、加强锻炼
营养摄取要均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。也要保证充足的睡眠，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
在饮食和休息的同时，还应让孩子们加强身体锻炼，保证孩子们“阳光一小时”活动，常晒日光，呼吸新鲜空气，有利于眼睛的健康。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜
定期检查视力是保护眼睛的第一步。通过视力检查辨别真假近视，及时干预。早发现早治疗，不错过最佳的治疗时机。
每学期要检查两次视力，若出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。由于每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，所以不要互相借戴眼镜，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
同学们，眼睛让我们看到美丽的风景，让我们看到五彩斑斓的世界，它对我们每一个人都是不可缺少的。呵护眼睛，保护视力，从现在做起，让我们人人拥有一双明亮的眼睛。
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