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很多糖友在发现糖尿病的时候一般已经出现“三多一少”症状其中就包括了喝多、尿多部分糖友认为既然多喝水就会多尿那等到口渴再喝水不就能控制多饮多尿症状了吗？其实口渴是人体缺水的本能表现当人体严重缺水时不仅会造成血糖升高还容易诱发酮症酸中*等严重并发症
四大症状，缺水信号
01
口干、口渴
当体内缺水程度达到体重的2%时，就会有口渴的感觉，因此，口干、口渴是缺水的最主要症状。需要注意的是，有些糖友因动脉硬化等因素渴感不明显，尤其是老年糖尿病患者口渴信号来得更晚，更危险，因此，不能仅通过口渴来判断是否要补水。
02
皮肤干燥
缺水的另一个表现是皮肤干燥，这在冬季更加明显。
03
头晕、乏力
当体内缺水时，血液粘稠度会增高，导致供血不足，因而可能会出现头晕、乏力的症状。
04
尿*
身体组织缺水时甚至会浓缩尿液，尿量变少，尿液浓缩随之增加，颜色也逐渐变*。
掌握三点，科学补水
普通人几天不喝水就会出现严重的功能紊乱，完全断绝水长达一周生命就会受到威胁，糖尿病患者缺水危害更大。有的糖尿病患者没有渴感就不喝水，其实，当体内出现缺水症状时，已经说明缺水到一定程度了。最好养成定时适量喝水的习惯。糖友科学补水，应从以下几点入手。
喝水量
对于糖友来说，一般每天喝~毫升左右的水是比较适宜的，采取少量多次的喝水办法，可每次喝毫升左右。如果出汗多时要适当增加水分，坚持量入为出的原则，即排出多少水分就补充多少水分。喝得太多会扩充血容量，加重心脏负荷。
喝水时间
早上起床后补充一小杯水。进食前半小时以及饭后1小时都需要及时补充水分。睡前一小时喝水较合适，不用太多，喝多了容易夜尿，浮肿。
水的种类
温凉的白开水是最好的选择，也可喝矿泉水。而富含糖分的饮料、果汁等，不建议作为补水的替代物，啤酒等含有酒精的饮品更是不推荐。除了白开水外，糖友也可以适当喝些茶饮。从中医的角度而言，糖尿病患者大部分是气阴两虚，因此，糖友喝茶饮可以选择一些能补气养阴的品种，例如平时可以用5~10克的枸杞、山楂、西洋参泡茶喝，如果有燥热的情况，可泡3~5克的绿茶或红茶。图片：来源网络编辑：李美谆
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