近视问题，已经成为困扰我国青少年成长的重大问题。年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，新冠肺炎疫情期间，由于观看电子屏幕时间增长、户外运动时间减少，与年相比，我国中小学生近视率增加了11.7%，其中小学生的近视率增加了15.2%。孩子视力不好，不仅影响学习效果，而且影响孩子们的未来发展。那么我们该如何正确防控近视呢？
1、如果眼睛没有患近视则防范于未然吧。注意生活习惯，别躺着玩手机，否则眼睛不仅易近视还容易变成斗鸡眼。玩手机、电脑的时间如果超过了2个小时，请休息一下，让眼睛放松一会儿，可缓解眼部肌肉疲劳。
2、很多人工作和学习都离不开手机和电脑。但无论如何用手机和电脑的持续时间不宜过长。还有阴雨天光线较弱，不要摸黑写字看书，开一盏台灯，光线充足才不易近视，走路请别玩手机，阳光下别看书。
3、很多度数较浅的人都不喜欢戴眼镜，但是看东西时别眯缝着眼看，眯缝着眼看容易导致眼部肌肉疲劳，造成视力下降，就算看不清楚也不可以眯缝着眼看东西哦。建议配一副框架式眼镜，可缓解眼周肌肉疲劳。
4、还可以多看远方，多看绿色植物。尤其是看远方绿色植物，眼部肌肉能够快速舒缓。比如，外出爬山几天，满眼青山绿水，常常远眺山谷山岚，会发现眼压很低，眼睛很舒服。
如何让孩子远离近视？
养成良好用眼习惯
另外大部分孩子都会在家中学习，或者去辅导班，将一天当中大部分的时间用在看书写字上面，所以这个时候家长更要让孩子养成一种良好的用眼习惯。正确写字、看书的姿势，能够帮助孩子很好的缓解眼部疲劳，能够帮助孩子预防近视。
少吃甜食
另外从食物上，我们已经分析出甜食，能够造成孩子眼睛近视，所以家长要从饮食上面，预防孩子患有近视，家长一定要控制孩子摄入的糖分含量。其实正常来说1—3岁的孩子，每日摄入的糖量最好在十克左右，千万不能超过二十克，否则会使孩子患有近视。
户外活动
每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低10%以上。这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。
为何户外活动能预防近视呢？
主要有三点原因——
01
维生素D：
晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D。维生素D可以增加人体钙的吸收。
钙是人体不可缺少的元素，仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。
02
多巴胺：
晒太阳促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。专家实验表明，只有户外活动达到两小时以上，才能有效促进体内多巴胺分泌。
03
自然阳光：
户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦能力，同时阳光太强的时候，人们一般不会太多地近距离用眼，而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，有利于近视防治。
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眼健康需要每一个家庭、每一位爸爸妈妈付出努力，家庭对于孩子的成长至关重要，家长应该确立孩子健康第一的理念。帮助孩子养成良好的用眼习惯，及时预防和控制近视的发生，守护孩子“心灵之窗”的光明，让孩子远望未来。
*朝阳眼视光中心专业医学验光配镜，青少年近视防控、斜弱视训练及各种镜框、太阳镜、镜片、防蓝光老花镜、矫正视力眼镜和保护视力眼镜。
