北京白癜风那儿好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/预
防
近
视
近视是慢性病行为病。近视防控不在朝夕，是要进行10年或者更长的时间;生活中一旦出现不好的用眼行为，不及时纠正，就会诱发孩子近视。
在暑期中爸爸妈妈在孩子的近视防控中扮演最重要的角色，可以为孩子预防近视，做很多事情。让我们一起加油吧!
?
愿孩子们拥有一双明亮的眼睛
?
01
三个一：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌边一拳。
02
四个不：不躺在床上看书，不歪头或俯在桌上看书、画画，不在行走时或乘车时看书，不在光线太弱或太强的环境下看书写字。
03
三个20：近距离用眼时，每隔20分钟，看20英尺(6米)外，看20秒以上。
04
书写本和阅读的书籍，尽可能选择无荧光剂的纸张，不刺眼，阅读不累。
05
眼压高也是近视增长的一个诱因，经常低头会促使眼压增高，平常一定要保障孩子睡眠充足，足够的睡眠时间，眼压在睡眠过程中可以降低下来，一定量的有氧运动和冷敷贴也可以有效的降低眼压。
06
晚上睡觉不开小夜灯。真正的黑暗环境下睡眠。
07
避免趴着睡觉或侧睡压迫眼球，否则会促使散光度数升高和眼压升高。
08
不用力揉眼睛，眯眼睛，每日做睁眼训练，避免不好用眼行为导致的后天角膜散光。
09
每天户外活动最少两小时。实在做不到的，创造条件去做，比如把阳台和窗户让给孩子，
10
保持足够的有氧运动(慢跑、跳绳、打篮球等)，可以有效地活络眼周的血管，强化睫状肌看近看远的调节力。
11
均衡饮食，不挑食、不偏食、戒糖、碳酸饮料、少吃碳水化合物，淀粉类食物，多食富含β-胡萝卜素、维生素A、叶*素等脂溶性维生素的食物也有利于孩子眼睛的发育。
12
视觉训练:维持视觉功能正常是近视防控很关键的一环，视觉功能是动态的，定期检查，针对问题点做训练。
/瞪眼操
保健知识：星爱保健室
图文编辑：刘寒静
责任编辑：王芳
总编：孙铃
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
