泉州白癜风医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_5779684.html在我们的日常生活中，有许许多多对身体有益的水果，而且每一种水果都有自己的特性，不仅能够为机体补充丰富的维生素，还有润肠胃、刺激食欲、促消化、防便秘、补气血、美容养颜的作用，水果中含有非常丰富的果酸、果糖、纤维素、维生素等成分，经常吃水果，可以有效地吸收其中的微量元素，不但可以促进食欲，还可以加速肠道蠕动，润肠排*，补充丰富的维生素C和维生素E，起到美白皮肤的作用，今天给大家介绍的是平时很少吃的“蓝莓，”你了解了之后肯定喜欢它。
一、吃蓝莓保护眼睛
我们先来了解蓝莓对身体保健的突出特点，吃蓝莓能够促进眼部血液循环、维持眼压正常、消除眼睛疲劳、增强视力，还可以预防近视和各种眼疾，这个特点正好符合现在人的需求，因为现在绝大部分的人每天都有眼睛不舒服的感觉，主要还是因为时时刻刻离不开手机，老老少少都一样，生怕错过什么重要时刻，每天都是觉得眼睛难受得不行了才放下手机不情愿的睡觉，蓝莓对眼睛有保护作用，所以，为了自己的眼睛，记得时常吃点它。
二、吃蓝莓有5个好处：
1、增强视力
蓝莓属于全世界范围内公认的最好护眼水果之一，皆因蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够活化视网膜功能，促进视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，缓解视疲劳，增强视力，防止近视。
2、美容淡斑
蓝莓富含花青素，属于目前最强有效的抗氧化剂，可以降低人体内的氧化应激水平，并清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。
3、提高记忆力
蓝莓可以改善大脑以及延缓记忆力衰退，据了解，每个星期至少吃一次蓝莓可以延缓大脑认知能力下降，有助于防止记忆力减退。
4、改善便秘
除了含有多种丰富的抗氧化成分以外，蓝莓还含有丰富的果胶，约是苹果的3倍，能够促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有利于改善便秘。
5、增强免疫力
蓝莓含有丰富的蛋白质以及维生素，此外，还有丰富的膳食纤维以及类*酮，包括钙元素、铁元素以磷元素，还有钾元素以及锌元素等等营养物质，而且，蓝莓之中，这些营养元素的比例明显优异于其它水果，经常食用一些蓝莓，就能够提高人体的免疫力。
睡眠不好，有便秘，吃它就能改善，美白淡斑，润肠助眠，消除便秘。
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三、吃蓝莓强心脏
蓝莓的营养非常丰富，除了普通水果都有的糖、酸和维生素C以外，还富含维生素E、维生素A、B族维生素、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿质元素，还因为其强大的药用价值和营养保健作用，受到了很多人的喜爱，这主要归功于它含量极高的花青素，蓝莓果子中的花青素成分有十多种，可以提高视力，防止眼球疲劳；有增强心脏、防止脑神经衰老、改善循环、改善睡眠的作用。
吃蓝莓的副作用：蓝莓是凉性的，如果胃不好，尤其是有胃寒的，尽量少吃，胃酸过多的也不适合吃蓝莓。
建议：虽然我们很少吃蓝莓，也知道对身体的健康有许多好处，至于其他方面我们先不用说，就单单说保护视力来说，几乎所有人都应该每周吃几次，以增强视力，蓝莓的吃法不算多，直接吃或者吃蓝莓果酱，比如大家爱吃的蓝莓山药就是用蓝莓果酱做的，好看又好吃。
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每天早餐吃一次，连吃一个月，改善体质，美容养颜，肌肤嫩白透亮
