视疲劳,看这一篇就够了 [复制链接]

视

疲

劳

何为视疲劳？

视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕。

视力疲劳它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的，常见的有：（l）眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光度不正、隐斜视、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等；（2）全身因素，如神经衰弱、身体过劳；（3）环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。

以上内容不仅解释了视疲劳可能出现的症状，同时也说明了可能诱发视疲劳的某些因素，那么了解了具体可能诱发的因素，基本上大家只需要一一对应自己的眼部情况，其实问题也就好解决了。

1

长期近距离用眼过度

随着现在用眼环境的增多，我们的眼睛工作时间被大大延长。尤其是近距离用眼的时长更是远大于看远处，针对近距离用眼过度导致的眼部不适，我们首先要做到的就是减少近距离用眼时长，尤其是减少非必要的近距离用眼。

但是很多人会说，我没办法啊，我要看书啊，我要工作啊！那么这个时候就需要采取20：20：20用眼法则！

每隔20分钟，望向20feet也就是6米远的地方眨眼20下！

因为人眼在调节的时候不仅让眼睛使劲，同时也会让肩颈肌肉跟随紧张、长时间的聚焦会让肌肉的紧张敏感度降低，影响大脑对神经的兴奋度，造成对大脑和肌肉的控制失控，当这个症状长期不能缓解的时候，疲劳就会出现，所以我们增加休息的间隔，减缓或延缓这一情况的出现，不仅对眼睛有好处，对肩颈一样有放松作用。

2

屈光不正未矫正

当我们存在屈光不正没有得到矫正的时候，那么就有可能会导致或加重视疲劳的情况出现，尤其是低度数的近视、散光、远视得不到矫正。

因为度数高的时候，大家不带眼睛就会看不清，但是度数低的话，大家反而觉得我使使劲眼睛就能看清了，于是过度的自我调节，自我代偿导致疲劳要远大于自己能力。

于是，当我们觉得视力还可以，就是有一点小模糊的时候，反而会更容易察觉疲劳的存在。

所以，有屈光不正的朋友，每年要记得进行屈光检查。如果在高度用眼后出现视疲劳或视力下降，则需尽快进行复查。有问题可以及时解决，及时矫正不足的光度。

3

眼部炎症、眼压高、干眼

眼部炎症不仅造成眼部不适，同时也会引起眼部疲劳感加重，畏光、睁不开眼、眼睛酸胀等症状，当视疲劳严重并合并炎症问题时，需先解决炎症再考虑其他引起视疲劳的因素。

平时也需加强对于眼部健康的检查，尤其是眼压的检测，其他问题一般是造成眼部酸胀、眼部不适，而眼压过高不仅导致眼部胀痛，甚至会引发头疼，恶心等症状，甚至诱发青光眼等严重问题。

而对于干眼，尤其是干眼症来说，视疲劳则是伴随而来的问题之一，由于泪液的异常挥发会造成角膜表面干涩，随之会造成更多眼部不适。对于这类问题形成的原因，需经过医生的检查，开具相关人工泪液辅助缓解，部分问题严重可能还需涉及药物甚至激光治疗。

使用电脑的时候，尽量是屏幕比视线稍低，这样可以让眼睛往下看，减少因眼睑暴露过大造成泪液增发变多。

更重要的是，一定不要因为使用手机等电子产品忘记了眨眼，要下意识的多眨眼，增加每分钟眨眼频率，避免眼干，其他的防止眼干的方法见图

THEEND

不管什么情况，当视疲劳袭来时，

请放下手中的工作，

给眼睛一个休息的机会。