白癜风会扩散吗 http://m.39.net/pf/a_6869078.html老年人由于身体机能和精力的下降，饭量减少的情况很多。饭量减少的话，不仅营养低下，脱水的危险也会提高。营养不良和脱水症状乍一看没有关系，但很容易同时发生。
今天就来介绍营养不足和脱水症状同时发生的原因和症状。
营养不足和脱水症状同时发生的原因
本来，老年人脱水的风险就很高。老年人由于感知口渴的功能下降，很难察觉到身体脱水。
即使真的感到口渴，也有可能因为懒得去厕所或担心尿失禁而无法摄取充足的水分。
而且，因为储存在身体里的水分量减少，发烧和腹泻等身体状况不佳时，水分很容易流失。
另外，在发生脱水症状的同时，也会出现营养不足的情况。
食欲低下
由于食欲下降饭量减少的话，就不能保证充足的营养素，导致营养不足。另外，水分摄取量也容易减少。
一般来说，我们每天从食物中摄取的水分约为毫升。但是，如果因为食欲低下而无法充分摄取食物的话，水分摄取量就会减少，容易引起脱水症状。
身体机能低下
因为膝盖和腰痛等原因，活动的力气下降的老年人也很多。这样一来，就会觉得去厨房拿饮料很麻烦，也不想准备食物，导致营养不足和脱水症状。
营养不足和脱水的症状
?体重减少
?容易得传染病
?肌肉无力
?下半身和腹部浮肿
?伤口(褥疮等)不易愈合
营养不足和脱水的共同症状
?皮肤干燥
?嘴唇和口腔干燥
?食欲不振
?唾液黏糊糊的
?软弱无力
早期发现营养不足的三个指标
判断营养是否不足有三个指标：
1、BMI
BMI是表示肥胖程度的指数。可以用下面的公式算出BMI。
体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)
老年人的目标BMI为21.5~24.9
BMI低于19是危险信号。试着计算一下检查一下吧。
2、体重的减少率
根据体重的减少方式，也能知道营养不足的风险。体重6个月下降10%以上，或者1个月下降5%以上的情况，被认为营养不足的风险极高。
平时测量体重，更容易判断低营养风险是否高。
3、血液检查的结果
血液检查中的“血清白蛋白”、“总胆固醇值”、“总淋巴细胞数”等，是判断营养状态的主要指标。每年至少去医疗机构做一次血液检查。
为了防止低营养和脱水，注意饮食是很重要的。因此，介绍一下什么样的饮食比较适合。
防止营养不足的饮食
为了防止营养不足，要全面摄取“碳水化合物”、“脂肪”、“蛋白质”这三大营养素。
碳水化合物和脂肪是身体活动的能量来源，是不可或缺的。米饭、面包、面条、油脂等，每餐都吃吧。
蛋白质是制造身体的材料。多吃肉、鱼、蛋、豆制品和乳制品。尤其是肉，蛋白质含量高，希望大家积极食用。
总体来说，老年人营养不足和脱水都会危及生命。不仅要及时补充水分，还要在饮食上下功夫，确保必要的水分。
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