白癜风是怎得的 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/130710/4211291.html今天，就和大家一起分享日常生活中那些看起来健康的习惯，实际上却对身体有伤害！快看看你有没有！
看似健康的10个习惯
1.趴着睡觉：
趴着睡觉眼球会受到压迫，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
2.起床马上叠被子：
起床就叠被子残留一晚的细菌会滋生，建议等个十分钟再叠被子。
.清晨空腹喝水：
夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体中，可以刷完牙再喝
4.饭后刷牙：
饭后立马刷牙只会伤害牙釉质，建议半小时后刷牙。
5.饭后洗澡：
饭后立马就去洗澡，此时只会加重身体负担,易头晕恶心。
6.只吃蔬菜不吃肉：
这并不是什么健康的饮食方法，减肥同样也不适用，这只是一种生活方式的选择，一般人还是要饮食均衡
7.早起剧烈运动：
一大早运动其实是好事，空腹还是剧烈的运动只会让你器官负担陡增，特别是一些有心脑血管疾病的人。
8.每次洗脸都用清洁用品：
对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。建议最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
9.不吃主食：
很多人为了减肥不吃主食，但是这会减缓身体的新陈代谢，增加饥饿感，增加暴饮暴食几率。可以每隔三四个小时吃一次少量的、富含蛋白质和纤维的小餐食。
10.总选择脱脂食物：
多项研究表明，适当摄入脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。所以要适量吃含有脂肪的食物
看似健康的食品
果汁
果汁基本上都是高糖的，最好是吃完整的水果，以获得更多的纤维并减少糖分。尽管一些果汁含有大量的维生素和矿物质，但果汁爱好者应确保阅读成分标签。果汁的健康益处只适用于%的果汁，而不是加糖的水果饮料。
全麦面包
在制作全麦面包的时候，最多只能加20%的全麦粉，因为如果超过这个量面包就无法成形。所以如果你看到一款面包上写“全麦超过20%”，那八成就是染色面包，如果你的消化系统本身就不好，或者最近正好生病，那么就不适合吃全麦，因为粗糙的全麦会增加消化系统的负担。
风味酸奶
酸奶不应该是甜的，当它是自然的时候，它是很酸的，因为酸奶是细菌发酵的结果。而市面上的风味酸奶之所以好喝是因为加了大量的糖。
蔬菜果干
水果干是由水果脱水烘焙制成的，基本上没什么水分，如果一次食用过量的话，是会上火的。有些果干在制作的过程中，会额外的在表面加糖或者是加盐。过甜的说过干吃多了会导致蛀牙，肥胖，和糖尿病等一系列问题。咸的水果干吃多了损害健康，人每天摄入的盐不宜过多，一定要少吃。
多味坚果
经过炭烤、盐焗的坚果，往往属于高钠、高油的食物，对人体健康有危害，而且坚果有很多不同口味，也就意味着添加了其他配料、添加剂，吃多了对身体没有好处；浓郁的香精还易掩盖坚果的变质味，误食的话，轻则引起腹泻，重则可能诱发肝脏、心脏疾病。
希望今天的分享对你有帮助！为了我们的身体健康，让我们从现在开始改掉这些错误的”小习惯“吧！
